Safe Kids Oregon – Diet air putih atau water fasting adalah metode diet yang dilakukan dengan hanya mengonsumsi air putih tanpa mengonsumsi makanan atau minuman lain. Diet ini dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, diet ini juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diketahui.
Rendah gizi
Air putih bebas kalori dan tidak memiliki zat gizi esensial yang dibutuhkan tubuh seperti lemak, protein, dan vitamin. Diet ini juga tidak membolehkan Anda untuk minum minuman lainnya seperti teh, kopi, dan susu. Hal ini dapat menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi secara normal.
Gangguan metabolisme
Ketika tubuh kekurangan nutrisi, metabolisme tubuh akan melambat. Hal ini dapat menyebabkan tubuh lebih sulit untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Selain itu, metabolisme tubuh yang lambat juga dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
Masalah kesehatan lainnya
Selain gangguan metabolisme, diet air putih juga dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan lainnya, seperti:
- Dehidrasi
- Kelelahan
- Pusing
- Mual
- Sakit kepala
- Gangguan pencernaan
- Gangguan penglihatan
- Gangguan suasana hati
- Gangguan fungsi kognitif
- Risiko cedera
Tidak efektif untuk menurunkan berat badan secara permanen
Berat badan yang turun akibat diet air putih berasal dari air dan massa otot, bukan lemak. Setelah diet dihentikan, berat badan akan kembali naik, bahkan bisa lebih tinggi dari sebelumnya.
Kesimpulan
Diet air putih dapat berbahaya bagi kesehatan jika dilakukan secara berlebihan atau tanpa pengawasan dokter. Diet ini hanya boleh dilakukan dalam jangka waktu pendek, yaitu 24-72 jam. Jika Anda ingin menurunkan berat badan secara sehat, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.
Tips diet sehat
Berikut adalah beberapa tips program diet sehat yang dapat Anda lakukan:
- Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
- Batasi konsumsi makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan manis.
- Olahraga secara teratur.
- Minum air putih yang cukup.
Dengan menerapkan tips diet sehat ini, Anda dapat menurunkan berat badan secara efektif dan aman.