Safe Kids Oregon – Makan merupakan kebutuhan dasar manusia untuk bertahan hidup. Melalui makanan, tubuh mendapatkan energi, nutrisi, dan zat-zat penting lainnya yang dibutuhkan untuk menjalankan fungsinya. Oleh karena itu, makan secara teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan.
Melewatkan waktu makan, baik secara sengaja maupun tidak, dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Berikut ini adalah beberapa hal buruk yang terjadi jika lewatkan waktu makan:
- Kurang energi
Makanan adalah sumber energi utama bagi tubuh. Saat melewatkan waktu makan, tubuh akan kekurangan energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Hal ini dapat menyebabkan rasa lelah, lesu, dan pusing.
- Gangguan metabolisme
Makan secara teratur membantu mengatur metabolisme tubuh. Saat melewatkan waktu makan, metabolisme tubuh akan menjadi tidak stabil. Hal ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan, peningkatan risiko diabetes, dan penyakit jantung.
- Kehilangan massa otot
Otot membutuhkan protein untuk tumbuh dan berkembang. Saat melewatkan waktu makan, tubuh akan menggunakan protein yang tersimpan di otot untuk menghasilkan energi. Hal ini dapat menyebabkan kehilangan massa otot.
- Masalah pencernaan
Makan secara teratur membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Saat melewatkan waktu makan, perut akan terus menghasilkan cairan pencernaan. Hal ini dapat menyebabkan iritasi lambung, sembelit, dan diare.
- Peningkatan risiko penyakit kronis
Melewatkan waktu makan secara rutin dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke.
Berikut ini adalah beberapa tips untuk menghindari melewatkan waktu makan:
- Siapkan makanan dan camilan sehat di rumah atau kantor
Hal ini akan memudahkan Anda untuk makan saat lapar.
- Buat jadwal makan dan patuhi jadwal tersebut
Hal ini akan membantu Anda untuk makan secara teratur.
- Jangan takut untuk makan camilan sehat di antara waktu makan
Camilan sehat dapat membantu Anda untuk tetap merasa kenyang dan terhindar dari rasa lapar yang berlebihan.
Makan secara teratur merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan. Oleh karena itu, hindarilah melewatkan waktu makan untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.