Safe Kids Oregon – Jepang merupakan salah satu negara dengan angka harapan hidup tertinggi di dunia. Rata-rata usia harapan hidup di Jepang adalah 85,3 tahun, bahkan di wilayah Okinawa, angkanya bisa mencapai 87,1 tahun. Hal ini menjadikan Jepang sebagai salah satu negara dengan populasi centenarian (orang dengan usia di atas 100 tahun) tertinggi di dunia.
Lalu, apa rahasia gaya hidup orang Jepang bisa berumur panjang? Berikut ini adalah lima gaya hidup orang Jepang yang bisa membantu kita untuk hidup lebih sehat dan berumur panjang:
1. Pola makan sehat
Pola makan sehat merupakan salah satu faktor terpenting untuk menjaga kesehatan dan umur panjang. Orang Jepang memiliki pola makan yang sehat dengan mengonsumsi banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan ikan. Mereka juga membatasi asupan daging merah, makanan olahan, dan gula.
Beberapa makanan sehat yang banyak dikonsumsi oleh orang Jepang antara lain:
- Nasi merah
- Sayuran segar, seperti bayam, brokoli, dan wortel
- Buah-buahan, seperti jeruk, apel, dan anggur
- Ikan, seperti salmon, tuna, dan sarden
- Kedelai dan produk olahannya, seperti tahu, tempe, dan edamame
2. Aktif berolahraga
Olahraga secara teratur juga penting untuk menjaga kesehatan dan umur panjang. Orang Jepang rata-rata berolahraga selama 30 menit setiap hari. Olahraga yang mereka lakukan antara lain berjalan kaki, bersepeda, dan berenang.
3. Menjaga pola tidur yang baik
Tidur yang cukup juga penting untuk menjaga kesehatan dan umur panjang. Orang Jepang rata-rata tidur selama 7-8 jam setiap malam.
4. Mengelola stres dengan baik
Stres dapat berdampak negatif pada kesehatan, termasuk meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan kanker. Orang Jepang memiliki cara tersendiri untuk mengelola stres, antara lain dengan meditasi, yoga, dan seni bela diri.
5. Memiliki tujuan hidup
Memiliki tujuan hidup dapat memberikan motivasi dan semangat untuk hidup. Orang Jepang memiliki konsep “ikigai”, yaitu tujuan hidup yang memberikan makna dan kepuasan.
Jika kita ingin hidup lebih sehat dan berumur panjang, kita bisa mencoba untuk mengadopsi gaya hidup orang Jepang. Info gaya hidup tersebut tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental.